中学校野球部!絶対に強くなるヒント集

中学野球や部活動の経営をしている方々のお役に立てるように、野球技術のみではなく、組織づくりのことなど、野球部の経営に役立つ情報をどんどん発信していきます。また、野球小僧を育てたい親御さんに役立つ情報、教育問題への提言も掲載していきます。

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練習スケジュール考察!

一日の練習スケジュールはどうあるべきか?

自分なりのベストを考えよう!

 

〇私の練習スケジュール例

今回は一日の練習スケジュールについて考えてみたいと思います。

みなさんのチームではどのような練習をどのような順番で行っているでしょうか。

今回は私からの提案というよりもみなさんで「こんな流れもあるよ」といった情報交換ができれば有意義になるのではないかと思い、ブログにしています。

 

では、はじめに私の練習スケジュールを掲載したいと思います。

まずは平日、16時から18時30分までの練習スケジュールです。

 

16:00 ウォーミングアップ、4ヶ所走塁練習

16:25 キャッチボール、ゴロ捕球、トスバッティング

16:50 (内野)守備練習 (外野)ティーバッティング

17:10 (内野)ティーバッティング (外野)守備練習

17:30 (内野)ケースノック守備 (外野)ケースノックランナー

      ※平日は内野しか使用できないため

17:50 片付け、グラウンド整備

18:05 体幹トレーニング、ストレッチ

18:15 校歌斉唱、ミーティング

18:30 完全下校

 

以上のような流れで行います。

全面を使える日はキャッチボール後に全面でバッティング練習やゲーム形式のノックを行います。

練習時間の関係でアップで走塁練習を行う工夫を行っています。

www.taguchizu.net

また、グループごとに素振りやトレーニングを行うグループ練習を行うこともあります。

www.taguchizu.net

 

〇休日の一日練習のスケジュール案。

では、次は休日の一日練習です。

 

7:00  ウォーミングアップ、4ヶ所走塁練習

7:30  キャッチボール、ゴロ捕球、トスバッティング

8:00  ハーフバッティング(3ヶ所)

8:40  休憩(補食)

8:50  (内野)守備練習 (外野)ティーバッティング

9:20  (内野)ティーバッティング (外野)守備練習

9:50  全体ケースノック

10:30 いったん片付け、軽く整備

10:50 教室に移動して道徳

11:30 昼食、休憩

12:30 ウォーミングアップ

12:40 グループ練習

     (ランニング、ダッシュメニュー、体幹トレーニング、素振り、筋トレ

      シャトル打ち、バント、ロングティーなどを時間内に行う)

14:10 補食、片付け、グラウンド整備

14:40 ダウン、校歌斉唱、ミーティング

15:10 下校

 

こんな形で行っています。

開始時間が早いのは、できるだけ暑い時間を避けるためと、家庭の時間を少しでも多く確保するためです。

午前と午後両方でボールを投げることはできるだけ避けています。

また、平日と同じ練習であっても休日のほうが時間をとって丁寧に行うように工夫しています。

昼には道徳を行い、感謝の気持ちを育てたり、チームとしての一体感を増す努力をしています。

グループ練習は以前ブログでお話しましたが、キャプテン以外の子たちが活躍できる、子どもたちが主体的にできる、良いところがたくさんある練習なのでぜひ取り入れてみてください。

www.taguchizu.net

 

以上、私の練習スケジュールです。

みなさんのチームではどのようなスケジュールで行っているでしょうか。

情報交換ができれば幸いです。

よろしくお願いします。

 

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