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中学校野球部!絶対に強くなるヒント集

中学野球や部活動の経営をしている方々のお役に立てるように、野球技術のみではなく、組織づくりのことなど、野球部の経営に役立つ情報をどんどん発信していきます。また、野球小僧を育てたい親御さんに役立つ情報、教育問題への提言も掲載していきます。

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オフシーズンの練習の方針を立てよう!

オフシーズンの練習で鍛えたいところは何か?

チームの現状を捉え、春どんな姿になっていて欲しいか描きましょう!

 

 

昨年まとめた冬季練習の記事はこちらです。

www.taguchizu.net

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〇まずはここまでの振り返りを!

秋季大会が終わり、チームの課題、選手の課題が見えてきているはずです。

まずはここまでを振り返るミーティングをしてはいかがでしょうか?

顧問には見えていても選手たちには見えていない、気づいていないということもあると思います。

チーム全体で課題を共有し、春までに取り組まなければいけないことを考えていくと、オフシーズンの練習に身が入るはずです。

この後説明しますが、オフシーズンの練習はどうしてもトレーニングや走り込みなどのハードな練習になりがちです。

モチベーションが下がることもままあります。

しかし、最初にミーティングで課題を確認しておくことで、ただやらされる練習ではなく、

「課題を解決するために必要な練習なんだ!」

というモチベーションで臨めるはずです。

 

 

〇ではどのような練習を行っていくべきか?

これについては野球界の永遠の議題のような気がします。

1、トレーニングや走り込み中心に身体を鍛え、基礎能力をアップする。

2、シーズン中と同じくボールを使った練習を行い、技術面をさらに伸ばす。

3、トレーニング系とボールを使った練習をバランス良く行う。

いろんなチームを見ていると、このように分けられると思います。

私が高校生のときは秋田県で雪国ということもあり、1のパターンでした。

逆に雪が降らないところでは2のパターンだったという話も聞きます。

しかし、最近の主流は3のパターンではないでしょうか?

私も3のパターンをおすすめします。

ちなみに最近は興南高校のように、逆に通年でトレーニングとボールを使った練習ということも多いようですね。

ラダーやメディシンボールもおすすめです。

 

 

 

〇なぜバランスよく行うことがおすすめなのか?

トレーニングとボールを使った練習をバランスよく行うことがおすすめかというと、それは科学的な見地からではありません(というか科学的な見地は無知だから語れない)。

私がこの方針をおすすめする理由は選手のモチベーションが一番維持しやすいからです。

この理由は以前走り込みの記事でもお話ししました。

野球部に入部した子たちは走り込みや筋トレが好きで入部したわけではないんですよね。

いくら野球が上達するためとはいえ、毎日トレーニングと走り込みではモチベーションは低下してしまいます。

ですから、できれば一日の練習の中でボールを使用した練習も上手に混ぜ、バランスよく行っていきましょう。

私は基礎練習のゴロ捕球やシャトルティー、ロングティーを混ぜるようにしていました。

www.taguchizu.net

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〇オフシーズンをいくつかのクールに分けて選手に示そう!

課題を確認し、練習の方針が決まったら、プロ野球のキャンプのようにクールに分けてみましょう。

たとえば、

第1クール(〇月×日まで)

…走り込み・トレーニング中心。ボールを使う練習はティーバッティングのみ。

第2クール(〇月×日まで)

…走り込み・トレーニングとともに守備の基礎練習、ロングティーを同じ程度行う。

第3クール(〇月×日まで)

…走り込み・トレーニングは3割程度にし、キャッチボール、ノック、ハーフバッティングが解禁。

第4クール(〇月×日まで)

…ボールを使った練習中心。実践的な練習も入れていく。トレーニングメニューも一部継続。

第5クール(〇月×日~)

…練習試合解禁。通常の練習に移行。

このような形(実際はもっと丁寧に)で選手に示すことによって、選手は先が見えます。

「あと〇回練習をがんばればノックができる!」

というような形でモチベーションを維持することができます。

また、顧問も初めはこのプランを立てることは大変かもしれませんが、いきあたりばったりの練習にならないので、春季大会までを見通して指導を行うことができます。

つまり、最初に出た課題を解決できるようになるというわけです。

 

 

以上、オフシーズンの練習の方針を立てることについてでした。

まだ冬季練習には入らないかもしれませんが、早め早めにプランを立ててみてください。

以下、関連記事です。

www.taguchizu.net

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