「筋膜リリース」の紹介！ストレッチよりも効果が高く根本治療に向く！

「筋膜リリース」が流行の兆し！？

田口も挑戦してみました！！

〇腰痛に悩む田口家…

実は田口は大学時代にサイドハンド投手に転向して以来、ずっと腰痛に悩まされています。

一時期は運動ができないくらい痛かったのですが、現在はそんなにプレーをしていないこともあり、まあ普通の人よりちょっと腰痛持ちくらいなんですが。

さらにひどいのが妻。

妻はもともと腰痛持ちではなかったのですが、出産して骨盤がずれてしまったようで、そこから股関節痛と腰痛に悩まされています。

そこでここ２ヶ月ほどはマッサージをしてあげたり、互いに背中を押して柔軟をしたりしていたのですが、まだまだ時間がかかりそうな感じでした。

そんなある日、本屋の健康コーナーで見つけたのが「筋膜リリース」という聞きなれない言葉を使用した本の数々。

自分でできる! 筋膜リリースパーフェクトガイド──筋膜博士が教える決定版

作者: 竹井仁
出版社/メーカー: 自由国民社
発売日: 2016/06/15
メディア: 単行本（ソフトカバー）
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つらい痛みとコリが消える! 筋膜リリースローラーBOOK (バラエティ)

作者: 滝澤幸一
出版社/メーカー: 宝島社
発売日: 2016/12/19
メディア: 大型本
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つらい痛みから解放される筋膜リリース・メソッド

作者: 滝澤幸一
出版社/メーカー: 高橋書店
発売日: 2014/04/19
メディア: 単行本（ソフトカバー）
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1日1分筋膜リリース -痛みとこりがラクになる-

作者: 滝澤幸一
出版社/メーカー: マイナビ出版
発売日: 2015/10/28
メディア: 単行本（ソフトカバー）
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筋筋膜リリース・マニュアル

作者: CarolJ. Manheim,辻井洋一郎
出版社/メーカー: 医道の日本社
発売日: 1999/03
メディア: 単行本
購入: 2人クリック: 24回
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ゆがみ・痛みを解消する筋膜リリース入門第1巻主要な筋膜を整える基本編 [DVD]

出版社/メーカー: BABジャパン
発売日: 2013/03/15
メディア: DVD
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こんな感じでとにかくたくさん「筋膜リリース」の本が出版されています！

この中で私が購入したのは一番たくさん積まれていたこちら。

自分でできる! 筋膜リリースパーフェクトガイド──筋膜博士が教える決定版

作者: 竹井仁
出版社/メーカー: 自由国民社
発売日: 2016/06/15
メディア: 単行本（ソフトカバー）
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この本を購入して「筋膜リリース」なるものを試してみることにしました。

〇そもそも「筋膜リリース」って何だろう？

私は初めて聞いた「筋膜リリース」なのですが、TV番組では何度か取り上げられているようで、密かなブームになっているようです。

私が購入した本によると、

「筋膜リリース」とは？

筋膜リリースの目的は、筋膜のねじれやよじれを元に戻し、筋と筋膜の正しい伸張性を回復し、筋肉が正しく動けるように回復することにあります。

（中略）

リリースとは制限を「解除する」「解きほぐす」ということを意味します。四方八方に交差しているコラーゲン繊維とエラスチン繊維のねじれを時間をかけて解きほぐすことが、筋膜リリースの基本です。ストレッチングは平行に走る筋繊維を引き伸ばすように、一定方向に伸ばすことを意味しますが、リリースは一定方向ではなく、さまざまな方向へ解きほぐす手技です。

『自分でできる筋膜リリースパーフェクトガイド』P25～26より

というように、筋肉の外側にある筋膜をさまざまな方向へ解きほぐすことにより、身体のあらゆる痛みやこりの根本治療を行うのが「筋膜リリース」ということになります。

この後に紹介しますが、私がやってみた感想では「より高度で効果のあるストレッチ」というような感じです（筋膜リリースとストレッチは違うと怒られそうですが）。

ですから、「筋膜リリース」はスポーツの現場にも応用することができそうです。